Legehjelp | 5 min. lesetid

Hvordan kan fastlegen hjelpe med overvekt og fedme?

Fedme er en kompleks tilstand som krever oppfølging over tid. Det finnes verktøy som kan hjelpe deg med vektnedgang dersom det er noe du ønsker. Det første skrittet innebærer ofte en prat med legen.

Har du startet på veien mot en sunnere vekt, men sliter med å se resultatene? Eller kanskje du nettopp har bestemt deg for å foreta en livsstilsendring, men er usikker på hvor du bør begynne? Uansett hvor du befinner deg på din vekt-reise, kan fastlegen hjelpe deg videre på veien. Legen din er nemlig utstyrt med både kunnskapen og verktøyene som behøves for å lage en behandlingsplan tilpasset deg og dine behov.

Snakk med legen din om vekt

Mange pasienter er redde for å «bry» legen sin, men det bør du slettes ikke være! Husk at fastlegen er der for å hjelpe deg, og at en ærlig samtale om vekt ofte er det første steget mot riktig behandling.

De fleste leger vil be deg fortelle vekthistorien din. Hvor lenge har du slitt med overvekt eller fedme? Hvilke metoder for vekthåndtering har du prøvd tidligere? God kjennskap til tidligere og nåværende helsetilstand er viktig, samt en oversikt over hvilke legemidler du bruker. Du kan også bli bedt om å dele dine spisevaner, søvnmønster og hvordan dette har endret seg over tid. Basert på dine individuelle behov, vil fastlegen utarbeide mulige behandlingsalternativer som passer for deg.

Råd fra fastlegen

Legen din kan hjelpe deg på veien mot et lettere liv. Her forteller lege Carl Christian Tveit hvorfor det er lurt å ta en samtale med fastlegen din om overvekt og fedme.

Overvektig kvinne leker med hund på stranda

Sett deg egne, individuelle mål

Det er viktig at du setter deg mål som føles riktig og realistisk for deg. Det kan handle om mye mer enn BMI og antall kilo, så bruk litt tid på å tenke på hva som er viktig for deg. Hvorfor ønsker du å gå ned i vekt? Husk at gode mål er mer enn bare tall. Å forbedre helsen er et godt mål i seg selv, men det finnes også andre målsetninger som kan øke både motivasjon og livskvalitet:

Å føle seg bedre
Å ha mer energi i hverdagen
At du orker å leke med barna
Å redusere eller slutte med enkelte legemidler

Husk at det er du som er eksperten når det kommer til ditt eget liv. Du vet best hva som vil motivere deg til å foreta varige livsstilsendringer.

Behandlingsmetoder for fedme og overvekt

I dag bruker helsevesenet kroppsmasseindeks (KMI) for å avgjøre hvorvidt du har en sunn kroppsvekt. Du kan beregne din KMI her. Et resultat over 30 regnes som fedme, og er assosiert med økt risiko for fedme, diabetes type 2, høyt blodtrykk og hjertesykdommer. Din KMI vil også ha en innvirkning på hvilken behandlingsmetode som blir anbefalt:

Livsstilsendringer og atferdsendringer

Livsstilsendringer, slik som å følge kostholdsplaner og treningsprogram, er ofte det første steget mot bedre vaner og en sunnere livsstil. Mange velger også å benytte seg av atferdsterapi for å jobbe med sin mentale helse.

Legemidler for behandling av fedme

Å benytte legemidler for behandling av fedme, er et mer inngripende tiltak enn livsstilsendringer. Hvis dette er aktuelt for deg, vil legen avgjøre hvilket av legemidlene som er riktig for deg og din situasjon.

Fedmeoperasjon

Hvis du lever med alvorlig fedme, vil legen kunne anbefale deg kirurgisk behandling. Slike behandlingsmetoder er svært omfattende og anbefales kun hvis de andre metodene er forsøkt.

Her kan du lære mer om vitenskapelig dokumenterte muligheter for vektkontroll.

Sett deg egne mål for vektkontroll!

Når det gjelder å sette seg mål for vektkontroll, er den gode nyheten at selv et vekttap på fem prosent eller mer kan ha en positiv effekt på helsen din. Men husk at gode mål er mer enn bare tall – prosessen fungerer best når målene dine er realistiske, bærekraftige og motiverende. Å forbedre helsen din er et godt mål i seg selv, men det finnes også andre målsetninger som kan øke både motivasjon og livskvalitet:

Å føle seg bedre
Å ha mer energi i hverdagen
At du orker å leke med barna
Å redusere eller slutte med enkelte legemidler

Husk at det er du som er eksperten når det kommer til ditt eget liv. Du vet best hva som vil motivere deg til å foreta varige livsstilsendringer.

Du trenger ikke reise alene!

For en del mennesker kan det å kontrollere vekten være en livslang prosess. For mange er det en ensom kamp som ofte kan virke ganske håpløs, men den behøver ikke være det! Husk at fastlegen har den nødvendige kunnskapen som skal til for å hjelpe deg på veien mot et lettere liv!

Referanser

Thomas A Wadden, George A Bray. Handbook of Obesity Treatment. New York: Guilford Press; 2018. 243-52
Hall KD, Kahan S. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Medical Clinics of North America. 2018;102(1):183-197.
Helsenorge. Behandling av overvekt. Helsenorge. (Lest 16.01.2023). Tilgjengelig på: https://www.helsenorge.no/kosthold-og-ernaring/overvekt/behandling-av-overvekt/

Relaterte artikler

Psykologi | 5 min. lesetid

God mental helse er viktig for vekthåndtering

Det er mange grunner til at vi går opp og ned i vekt. Noen ganger er disse grunnene knyttet til hvordan vi føler oss. Å spise for å føle seg bedre blir ofte referert til som emosjonell spising – og dette er grunnen til at vi noen ganger kan ha behov for psykisk støtte i stedet for kostholdsråd.

Legehjelp | 5 min. lesetid

Hva er din kroppsmasseindeks (BMI)?

Kroppsmasseindeks (BMI) er et tall som beregnes ut fra din høyde og vekt. Dette er et enkelt verktøy som benyttes som indikator for å vurdere om din vekt er sunn. På norsk er BMI også kjent som KMI.

Fakta | 6 min. lesetid

Visste du at dine søvnrutiner kan påvirke vekten din?

Dårlig søvnkvalitet påvirker ikke bare humøret vårt, det kan også endre hormonbalansen i kroppen. Hormonbalansen spiller en viktig rolle i å regulere både matlyst og vekt. Å få nok god søvn, kan derfor være et viktig verktøy for å kontrollere appetitten og holde vekten din balansert.