Kroppen vår er tett koblet sammen med sinnet. Bare tenk på hvordan kroppen umiddelbart reagerer når du er nervøs. Det som skjer inne i hodet vårt kan også øke faren for at vi utvikler helserelaterte problemer – vi kan bli enda mer utsatt for overvekt.
Ingen av oss kan forvente at vi føler oss blide og lykkelige hele tiden. Derfor må vi alle finne ulike måter å håndtere følelsene våre på. Noen mennesker ser på tv-serier i stedet for å få den søvnen de har behov for. Andre måter å håndtere følelser på kan f.eks. være ved røyking, drikking, spilling eller shopping
Noen bruker mat for å takle vanskelige situasjoner og berolige følelsene sine når det ikke er noe annet som virker. Dette kan fungere på kort sikt, men over tid kan det bli en utfordring i seg selv.
Psykologer kaller denne adferden for emosjonell spising. Alle gjør det av og til – men noen av oss gjør det mer enn andre. Stress, depresjon og angst kan alle være faktorer. Det kan også store livshendelser som å stifte familie, bytte jobb eller flytte. Eller til og med hendelser tidlig i livet, som traumatiske barndomsopplevelser.
Når vanen først er etablert, kan den ofte leve sitt eget liv. Mange emosjonelle spisere forteller at det føles på samme måte som andre avhengigheter, for eksempel røyking.
Dette kan skape en ond sirkel. Det starter gjerne med spising for å berolige følelser, og gi en midlertidig lindring. Men det kan ofte føre til skam for å ha overspist, noe som igjen forsterker vonde følelser og starter sirklen på nytt.
Sirkelen drives også av de negative opplevelsene som er vanlige for mennesker som lever med stor overvekt. Det å ha mye overvekt kan gjøre at man føler seg avvist og utenfor samfunnet. Ofte ønsker man seg mer støtte og forståelse fra familie, venner og helsepersonell.
Det kan være betryggende å vite at det å gjøre små endringer i hvordan vi lever og tenker, kan ha en enorm påvirkning på vår mentale helse. Noen ganger trenger vi bare noen andres synspunkter for å hjelpe oss med å legge merke til hvilke endringer som må gjøres – og hvordan vi kan gjøre dem. Denne personen kan være en venn, et familiemedlem eller helsepersonell.
Ett sted å starte er å se på opphavet til de negative følelsene våre. Noen ganger handler det bare om å oppdage hva de er, og det kan være et viktig steg i seg selv. En psykolog kan hjelpe deg på denne reisen.
En annen tilnærming er å endre måten vi reagerer på følelsene våre på. I dette tilfellet har atferdsterapi – som hjelper deg med å forstå og endre tankemønstre, spising og aktivitet – vist seg å være effektivt.
Er du usikker på hvor du kan få hjelp, eller hvem du kan snakke med? En god start er å kontakte fastlegen din, eller annet helsepersonell du har tillit til.
The site you are entering is not the property of, nor managed by, Novo Nordisk. Novo Nordisk assumes no responsibility for the content of sites not managed by Novo Nordisk. Furthermore, Novo Nordisk is not responsible for, nor does it have control over, the privacy policies of these sites.
